Hoeveel vitamine D is eigenlijk teveel? De waarheid zal je verbazen!


Vooropgesteld moet worden dat 50% to 70% van de Europeanen standaard een te lage bloedwaarde heeft (1)

Daarnaast is overdoseren met vitamine D behoorlijk zeldzaam. Maar het kan wel voorkomen bij extreme doseringen. Meestal ontwikkelt het zich dan na verloop van de tijd, omdat extra vitamine D zich in het lichaam kan ophopen.

Bijna alle vitamine D-overdoseringen zijn dus het gevolg van het nemen van grote hoeveelheden vitamine D-supplementen over een langere periode.

Het is zo goed als onmogelijk om teveel vitamine D uit zonlicht of voeding te halen!

Vitamine D-toxiciteit – hoe kan het ontstaan?

Vitamine D-toxiciteit houdt in dat het vitamine D-gehalte in het lichaam zo hoog is dat er eventueel schade kan optreden. Dit wordt ook wel hypervitaminose D genoemd.

Omdat Vitamine D is een vet oplosbare vitamine heeft het lichaam geen gemakkelijke manier om een structureel overschot kwijt te raken. Dit is anders bij wateroplosbare vitames. De enige vetoplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. (ADEK)

Een te hoge vitamine d bloedspiegel kan weer leiden tot verhoogde calciumspiegel in het bloed, wat schadelijk kan zijn voor bijvoorbeeld de nieren.

Als gevolg hiervan is hypercalciëmie het belangrijkste symptoom van vitamine D-toxiciteit: verhoogde calciumspiegels in het bloed (4, 5)

 

SAMENVATTING:

Vitamine D-toxiciteit wordt ook wel hypervitaminose D genoemd. Het betekent dat de vitamine D-spiegels in het lichaam zo hoog zijn dat ze schade veroorzaken, wat leidt tot hypercalciëmie en andere ongewenste symptomen.

Vitamine D: wat is de optimaal?

Vitamine D is een essentiële vitamine en bijna elke cel in ons lichaam heeft er een receptor voor (6).

Het wordt in de huid geproduceerd wanneer deze wordt blootgesteld aan de zon. Echter, van September tot en met April is het zonlicht in ons land niet sterk genoeg voor de aanmaak van vitamine D.

De belangrijkste voedingsbronnen van vitamine D zijn vette vis, een beetje in eieren en er zijn tegenwoordig ook met UVB behandelde paddestoelen te koop die vitamine D bevatten

Vooral gedurende de herfst en winter kan vitamine D suppletie de best optie zijn.

Vitamine D is erg belangrijk voor de gezondheid van de botten en wordt met gebracht met de immuunfunctie en bescherming tegen kanker (7, 8).

Richtlijnen voor de bloedspiegels van vitamine D zijn als volgt:

 

– Voldoende: 30-50 ng / ml
– Veilige bovengrens: 70 ng / ml
– Giftig: boven 150 ng / ml

Een dagelijkse inname van vitamine D van 1000–4000 IU (25–100 microgram) zou voor de meeste mensen voldoende moeten zijn om een optimale bloedspiegel te garanderen. Maar soms is hiervoor meer nodig. De enige manier om dit vast te stellen is door middel van een bloedtest.

 

SAMENVATTING

Bloedspiegels tussen de 20-30 ng / ml worden gewoonlijk als voldoende beschouwd. De veilige bovengrens wordt geacht ongeveer 70 ng / ml te zijn, maar mensen met symptomen van toxiciteit hebben gewoonlijk niveaus boven 150 ng / ml.

Wanneer wordt een teveel aan vitamine D opgebouwd?

Omdat er relatief weinig bekend is over hoe vitamine D-toxiciteit precies werkt, is het moeilijk om een ​​zeer exacte drempel te definiëren voor een veilige of giftige vitamine D-inname (5).

Over het algemeen wordt aangenomen dat 4000/5000 IU Vitamine D per dag een veilige bovengrens is. Maar ook van doses tot 10.000 IU per dag is nooit aangetoond dat het toxiciteit zou kunnen veroorzaken in gezonde mensen. Deze hogere dosering wordt door sommige artsen gedurende winter juist aanbevolen.(10, 15, 15). (Rhonda Patrick)

Vitamine D-toxiciteit wordt over het algemeen dus veroorzaakt door aanhoudend overmatig gebruik van vitamine D-supplementen en nooit door voeding of blootstelling aan de zon (16, 17).

Hoewel vitamine D-toxiciteit uiterst zeldzaam is, is het niet geheel ondenkbaar!

 

Hoeveel moet je nemen om in de gevarenzone te geraken?

Van een dagelijkse inname van 40.000 tot 100.000 IU (1000-2500 microgram) gedurende één tot enkele maanden is aangetoond dat het toxiciteit bij mensen veroorzaakt (14, 18, 19, 20, 21).

Dit is 10-25 keer de aanbevolen bovengrens, gedurende een periode van twee manden of langer. Personen met vitamine D-toxiciteit hebben gewoonlijk bloedspiegels van meer dan 150 ng / ml (375 nmol / l).

Er zijn maar heel weinig mensen die bewust zoveel Vitamine D nemen!

Vitamine D-toxiciteit is meestal omkeerbaar, maar ernstige gevallen kunnen uiteindelijk nierfalen en verkalking van de slagaders veroorzaken (23, 24).

 

SAMENVATTING

De veilige bovengrens van inname is vastgesteld op maximaal 10.000 IU / dag. Inname tussen 40.000 en 100.000 IE / dag (10-25 keer de aanbevolen bovengrens) wordt in verband gebracht met toxiciteit bij mensen.

Symptomen en behandeling van vitamine D-toxiciteit

 

Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een opeenhoping van calcium in het bloed ook wel hypercalciëmie genoemd (25).

Vroege symptomen hiervan zijn onder meer misselijkheid, braken, diarree, obstipatie en spierzwakte (26).

Maar ook overmatige dorst, hoge bloeddruk, verkalking in de nierbuizen, nierfalen of gehoorverlies kunnen een indicatie zijn (4, 27).

Hypercalciëmie wordt dus veroorzaakt door het regelmatig innemen van grote hoeveelheden vitamine D-supplementen en kan enkele maanden aanhouden. Dit komt doordat vitamine D zich ophoopt in lichaamsvet en langzaam in het bloed wordt afgegeven (4).

Het behandelen van vitamine D-vergiftiging omvat het vermijden van blootstelling aan de zon en het elimineren van alle voedings- en aanvullende vitamine D.

SAMENVATTING

Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is hypercalciëmie, met symptomen als misselijkheid, braken, zwakte en nierfalen. De behandeling omvat het beperken van alle vitamine D-inname en blootstelling aan de zon..

Symptomen en behandeling van vitamine D-toxiciteit

 

Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een opeenhoping van calcium in het bloed ook wel hypercalciëmie genoemd (25).

Vroege symptomen hiervan zijn onder meer misselijkheid, braken, diarree, obstipatie en spierzwakte (26).

Maar ook overmatige dorst, hoge bloeddruk, verkalking in de nierbuizen, nierfalen of gehoorverlies kunnen een indicatie zijn (4, 27).

Hypercalciëmie wordt dus veroorzaakt door het regelmatig innemen van grote hoeveelheden vitamine D-supplementen en kan enkele maanden aanhouden. Dit komt doordat vitamine D zich ophoopt in lichaamsvet en langzaam in het bloed wordt afgegeven (4).

Het behandelen van vitamine D-vergiftiging omvat het vermijden van blootstelling aan de zon en het elimineren van alle voedings- en aanvullende vitamine D.

Translate »